路跑專區 【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠) 路跑專區 MOMO購物網
【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 路跑專區 買到【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠)
到貨速度還滿快的，【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠)我終於買到了，也跟大家分享一下
我超愛運動的，覺得運動很有成就感！出門前要準備的東西一堆，
但最重要的就是準備【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠)
對於不常買【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠) 的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評，富邦MOMO購物網追加實照也是為了讓文章更具實用性!
【New Balance】經典復古574系列休閒鞋(WL574BWC-B-蘋果綠)
★品牌：New Balance
★產地：越南
★材質：人造皮革
★包裝：原廠鞋盒
＊尺寸不合可免費更換一次SIZE
＊本商品經使用後概不退換
＊退換貨時請保持商品與鞋盒的完整度
＊商品顏色因電腦螢幕設定差異略有不同，請以實際商品顏色為準
※※本商品若經使用將影響您退換貨的權益※※
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momo購物網 商品訊息功能:
- 品號：4082645
- ★型號:WL574BWC
- ★合成牛巴戈皮鞋面
- ★ENCAP 避震組合系統
購物網 私密保養商品網址:
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TIME時代雜誌
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內容來自YAHOO新聞
破除運動減肥迷思正確觀念輕鬆瘦！
破除運動減肥迷思正確觀念輕鬆瘦！
（健康醫療網／記者林怡亭報導）運動與飲食控管是減肥的不二法門，「運動」更是瘦下來後，hold好身材的方法，但是到底運動前後，該如何正確的飲食，才不會讓自己，因為吃錯方法，最後功虧一簣？
開業診所院長林黑潮指出，飯後不要馬上運動，最好間隔1～
2小時，原因在於，飯後若馬上運動，那時候食物才剛送進消化道，需要比較多的血液來消化道工作，但在這時候運動，肌肉就搶了消化道的血液循環，容易造成消化不良、腸胃不適等問題。
林黑潮提到，夏天那麼熱，運動時水分補充很重要，水分一定要足夠，注意電解質的補充，在運動時，盡量不要讓自己口渴，小心補充水分，才不會讓自己在運動時，因為水分攝取不足，而感到身體不適。
至於運動後該如何吃？林黑潮認為，運動後不是不能吃，而是吃了多少量才是關鍵，任何食物都可以攝取，均衡的飲食還是最重要，不是任何單一的食物，對於運動後是絕對必要的，但如果想要藉著運動長肌肉，運動後的飲食，蛋白質的比例可增加。運動後可以吃，又想要得到減肥的效果，「量」的控管很重要，高油脂的食物經該盡量避免。
許多人常有「運動後越慢吃，吸收越慢，越不容易胖」的迷思，林黑潮強調，這絕對是錯誤的觀念，運動後吃東西造成肥胖，和食物種類與總量最有關係。在適量的食物前提下，運動後「越快吃越不會胖！」因為那時候的肌肉血液循環最好，反而脂肪跟器官的血液循環是比較差，所以營養吸收後，被分配到肌肉的養分最多，被分配到脂肪的養分是最少的，所以最不容易堆積脂肪。
以同樣攝取200大卡比喻，當攝取量相同時，當然是越快吃越好，前提還是要「適量」，讓飲食與運動達到負平衡的作用，千萬不要認為越快吃越不會胖，就忘記「量」的重要性。運動可以保護肌肉的蛋白質不會被消耗掉，在運動後，許多人會喝些豆漿、牛奶等，適時的補充蛋白質可以長肌肉，可以讓比較多的血液循環，跑到人體的肌肉，對於長肌肉會有點幫忙，減肥最忌諱得就是減到「肌肉」，才不會讓新陳代謝率掉得太快。
林黑潮指出，長肌肉的好處是，在不運動時，新陳代謝率會比較好，同樣一公斤的肌肉，一天可以消耗12大卡的熱量，但若是脂肪只能消耗4大卡，即使在休息狀態，肌肉也會提供比較好的新陳代謝。
林黑潮提醒，天底下沒有不動又隨便吃就會瘦的方法，減肥最終還是要靠飲食的控管、運動，因此，盡可能每天安排30分鐘的肌肉運動時間，秉持著「多走多站、少坐少躺」的原則，才能讓自己順利打敗脂肪大軍。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/破除運動減肥迷思-正確觀念輕鬆瘦-014000535.html
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